【リアルレビュー】AppleWatch９の「睡眠計測」と「心電図計測」の実力。サクサク使えてストレスフリー。健康的な生活の投資に後悔ナシ！（細かいツッコミはある）

今日は
Apple Watch９シリーズ
「睡眠計測」と「心電図計測」の
実力を本気でレビュー。

決してお安くはないApple Watch。
購入を躊躇した者として、
リアルなレビューをお約束。
購入を検討中の方の参考になれば幸いです！

昨日のお話から読みたい方はこちら

Applewatch９シリーズを購入した！

【珍しく夫に感心してる！】AppleWatch９購入と土鍋の「不眠症」と「不整脈」とエネルギーをお金で買う男の話

言わずと知れたApple Watch。
カッコいいし、オシャレ。

でも、一体どんなふうに使えるの？
実はよく知らない…
（ゴニョゴニョ）

そんなあなたも大丈夫！
土鍋も同じでした。

　

Apple Watchについて、簡単にまとめたよ！

これで「なるほど！Apple Watch買おっと！」ってなる人、いる！？ｗ

AppleのHPやマニュアルって、独特の表現でわかりにくいのよ…。

　

ひとつ分かったのは、
Apple Watchは
“ヘルスケア”に大きなウェイトを置いて開発されたスマートデバイス
だということね。

Apple Watchには、健康的に役立つたくさんのヘルスケアアプリが搭載されているんだけど、今回はその中の

①睡眠計測
②心電図計測

に絞ってレビューしていくよ！

現在発売されているApple Watchの
中で、一番新しいモデルが土鍋が
購入した“Series９”。

どのようなバリエーションがあるのか
簡単にチェック！

①GPS搭載／アルミニウムケース／
スポーツバンドモデル

最もベーシックなモデル。
土鍋はこちらを購入しました。

②GPS + Cellularモデル／
ステンレススチール／
スポーツバンドモデル

こだわり派のアナタには、
こんなにオシャレなモデルも。
いやー、ほんとにカッコいい…！
渋いです。

③GPS + Cellularモデル／
ステンレススチール／
スポーツバンドモデル

主にスポーツをするユーザー
向けのモデル。

④GPS + Cellularモデル／
ステンレススチール／
スポーツバンドモデル

もうひとつ、
スポーツ向けモデル。
落ち着いた大人を演出して
くれるデザインで、ON・OFF
どちらにも気分をひとつ上げて
くれそうです。

Apple Watch“Series９”の
フェイスサイズは２展開。
主に女性向けの41mm、更に
一回り大きな45mm。

また、AppleWatch単体での通信
をしたいユーザー向けの
「GPS + Cellularモデル」。

色やバンドの違いなど、様々な
モデルが用意されています。
みるだけでワクワクさせてくる
ニクいやつ…
それがApple Watch！

今回は、Apple Watchの購入目的
となった、
２つのヘルスケアアプリ。

①睡眠計測
②心電図計測

に絞ってレビューします！

まずは総評から。

【結論】
「睡眠計測」「心電図計測」
ともに精度が高く、
おおむね満足。

①睡眠計測
「理想の睡眠バランス」が明記
されていないので、「自分で調べないと分からない」状態。
計測した結果をどう捉えればよい
か、明確な指針がないのがネック。

そこをクリアすれば精度も高く、
とても便利に使えました。

②心電図計測
面倒な初期設定も必要なく、すぐに
使えるところがユーザーに優しい。
医療機器との比較ができないものの
いつでも・指一本で心電図を測定
できる時代がくるなんて、時代の
進歩には驚きです。

以下、詳しくレビューしていきます！

教科書みたいな理想のリズム　

　

おおむね満足！
初めての睡眠計なのですが、サクサク使えてます。
ただ、計測結果のとらえ方が難しく、若干苦戦した分をマイナスとしました…。
毎日結果を見るのを楽しみに使ってます♪

Donabe’s review

　　
総合評価：4.0点/5.0点
初期設定のしやすさ　
計測のしやすさ　　　
分析のしやすさ　　　
オススメ度　　　　　
　
　
≪おすすめポイント≫

・手首に装着して寝るだけで、
　簡単に計測できる。
　今のところエラーもなし。
・体感と結果の親和性が感じられる。
　
　
≪マイナスポイント≫

・理想の睡眠
　（４つの睡眠ステージの
　理想の割合（％））について、
　具体的な指針がない。
　（2024.9.8現在）
　＝Apple Watchのヘルスケア
　　アプリだけでは、自分の
　　睡眠の質が良いか
　　どうか判断できなかった。
　

・上記について自分で調べよう
　にも、
　「覚醒」「レム」
　「コア」「深い」
　の項目が、Apple独自の表現で
　一般的な睡眠分析の呼称と
　異なるため、ネット等で検索
　してもわかりにくい。
　Apple独自の「理想の睡眠」を
　明確にしてほしかった。

上記の２点を解決できるように
「理想の睡眠バランス」
をまとめました！　

「理想の睡眠バランス」はこちら

ご参考までに、
実際の計測画面もどうぞ。

　

実際の計測データはこんな感じ！
「覚醒」「レム」「コア」「深い」と、眠りの質が４つに分けられます。
こちらは４つの項目毎の「時間」が分かります。

　

「覚醒」「レム」「コア」「深い」
それぞれの「割合（％）」が分かります。

　

全就寝時間のうち、「実際の就寝時間」が分かります。

　

就寝中の「心拍数」「呼吸数」「手首皮膚温」が分かります。
睡眠時の無呼吸も把握できる！

　

「週単位の就寝時間」が分かります。
「覚醒」「レム睡眠」「ノンレム睡眠」「深い」
それぞれの時間毎の推移まで一目でわかります。

　

「月単位の就寝時間」も。

　

最長で「６ヶ月単位の就寝時間」まで表示できます。

　

この日は教科書に載るような
いい睡眠でした♪

　

覚醒が多かった日。
寝起きもしんどく、１日中だるさが。
測定結果は、前日の過ごし方を振り返るヒントになります。
土鍋の場合は、夜に食べ過ぎた、スマホで動画を観ていたなどが原因になることが多いです。。（反省）

　

「睡眠計測」が優秀なのは分かったわ。
みんなどんなふうに活用しているの？

Apple Watchには睡眠記録アプリが標準搭載されているんだけど、プラスでアプリを導入することで、より快適に使うことができるよ！

土鍋はこのアプリを入れてます。
無料です。
『Somnus／ソムナス』

そもそも「良い睡眠」って何？

いいところに気が付いたわね。
簡単に解説するわ！

厚生労働省のHPに、
「睡眠と健康」の関連についての
概要が記載されています。

へぇー！
睡眠はこんなに様々なことに影響を及ぼすんだ。

　

睡眠不足、コワイ～～！

最近は、女性特有の睡眠問題にも注目が集まっているわ。

私も気分のゆらぎを感じる事があるわ。

　

こんなにいろんな要因で睡眠障害が起こるなんて、どうしたらいいの～！！

ひと言でまとめると、
「睡眠で心身を休めることが、健康につながる」
ってことね。
一緒に紐解いていきましょう。

土鍋も、ホルモンのゆらぎに
やられていると実感することが…。

何にしても、
老若男女問わず睡眠が大事
なのは言うまでもない、ということ
ですね。

じゃあ「良い睡眠」って、具体的にどんなもの？

OK！これも解説していくわね。

こちらも厚生労働省のHPより。
「健康の維持・増進に必要な睡眠」
の指針です。

結構、漠然としてるわね。

　

私は大丈夫なのかしら～～！

人それぞれ、ライフステージごとにも必要な睡眠が違うからね。
大切なのは、
「しっかり睡眠を取れた」と実感できている
ということね。

この「しっかり睡眠を取れた実感」は、
「睡眠の質」と密接に関わっているの。
解説するわね。

そう。
厚労省の指針によると、
「充分な睡眠」＝個人の感じ方次第
ということになるようです。

しかし、これでは自分の睡眠が
充分なのか、分かりにくいもの。

次の章ではいよいよ、
Apple Watchで可視化できる
「睡眠の質」について、詳しく
見ていきます！

いよいよ、
Apple Watchで可視化できる
「睡眠の質」について、詳しく
見ていきます！

「睡眠の質」とは何か、解説するわね。実は、
「睡眠」＝「ずっと脳や身体が休んでいる状態」
というわけではないの。
４つの睡眠ステージの中で、休息を取ったり、記憶や感情の整理をしたりしているのよ。

４つの睡眠ステージ

睡眠のサイクル

もうひとつ、「睡眠の質」を左右するのが睡眠のサイクル。

①レム睡眠⇔ノンレム睡眠が90〜120分で繰り返されること
②睡眠の前半に深いノンレム睡眠が起こり、目覚めが近づく頃に
　向かって、浅いノンレム睡眠が増えること

が「質の良い睡眠」の条件とされているわ。

引用：厚生労働省『眠りのメカニズム』

なるほど。
ステージとサイクルが複雑に関係しているのね。

　

それって、どうすればわかるの～？

専用のツールがないと、把握するのは難しいの。
「睡眠計」を使うとデータが可視化されてよく分かるわ。
Apple Watchは、この「睡眠計」の機能を兼ね備えたデバイスなのよ！

そう。
Apple Watchを使えば、
「質のよい睡眠が取れているか」
が分かるというわけなんです！

ここでもうひとつ重要なこと。
実は、４つの睡眠ステージには「理想のバランス」があるの。

人それぞれ睡眠時間が違うんだから、時間じゃない指針が知りたいわね。

そうなの。
４つの睡眠ステージの「理想バランス」は
「％」で表してあると分かりやすいわよね。

それはApple Watchのアプリケーションにあるのかしら？

実は見つけられなかったの。
だからここで解説させてね。

実は…
最も重要とも言える、
「覚醒」「レム」「コア」「深い」
これら４つの項目の
理想のバランス（％）。

なんと、Apple Watchの
ヘルスケアアプリに記載がないんです。
（2024.9.8現在）

すなわちこれは、
自分の睡眠が理想的なのか、
判断できない
ということ。
（みんなこれが知りたいんじゃ…？）

　
４つの睡眠ステージについては解説が
あるものの、こちらも英語をそのまま
訳したような独特な文体のせいなのか？
はたまた土鍋の読解力のせいなのか？
正直、
よく分かりませんでした。　

出た。
Appleあるある。

土鍋は正しく分析するためにググったり、
本などで情報収集をしました。

土鍋調べの「理想の睡眠バランス」を
ザックリまとめると、こんな感じ。参考にしてみてください。

　

睡眠の質などについては、Appleの公式HPにも記載されています。
（理想の睡眠バランスはないけどね）

Appleの公式HPはこちら
『Apple Watch で睡眠を記録して iPhone で「睡眠」を使う』

　

とても満足！
いつでも測定できるという安心感が大きい。
医療検査機器と精度の比較をすることはできないですが、少しでも手などの動き（ブレ）があると必ず反映されるため、反応は良いと思われます。
不整脈のある土鍋は、これが手元にあるだけで安心できます♪

実際の計測画面は以下。

　

実際の計測データはこんな感じ！
ヘルスケアアプリの「心臓」にデータがあります。
今日の「心拍数」「心拍変動」
過去７日間の「安静時心拍数」「歩行時平均心拍数」
過去３０日間の「心電図（ECG）」
などを見ることができます。

　

就寝中の「心拍数」の変動も見ることができます。

　

「心拍数」は以下の項目ごとに細かく記録されています。

　

「心電図」はこのようなデータで確認できます。
正常に計測できたとき。

　

「心電図」が正常に計測できなかったとき。
手や腕が少しでもブレると、その動きが検知されます。
この場合は、安静にしてやり直せばOK。

　

Appleの公式HPにも使い方が詳しく記載されています。
参考にしてくださいね♪

※AppleのHPに記載されていますが、
このアプリは「病気を診断」するものではあり
ません。計測内容に問題がない場合も、体調が
良くなければ受診が必要です。
HPには以下明記されています。
「体調が悪い場合や、何らかの自覚症状がある
場合は、医師の診察を受けてください。」　

Appleの公式HPはこちら
引用：『Apple Watch の心電図アプリで心電図をとる』　

今回は「睡眠」「心電図」の２つ
に絞ってレビューしましたが、
まだまだ魅力的なアプリケーション
が搭載されているApple Watch。

土鍋は使い始めたところなので、
発見があればまたレビューしていき
たいと思います。

お読みいただきありがとうございました♡

土鍋の購入モデル。
最新の９シリーズです。

細めのシリコンバンド。
799円&「粉の砂」という
出会ったことない謎色で
若干不安だったけど、
良い感じでした。笑
ホワイトもリピート予定。

画面に密着して操作性も邪魔しない
フィルム。
ガラス製と迷ったけど、そんなに傷が
つくようなこともなさそうなので
これで満足してます。

いいねありがとうございます。
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土鍋ごはん

主婦

２児の母。
カラダとココロに美味しい料理を作ります。
ゆるっとグルテンフリー＆オーガニック生活。
小麦粉／卵／乳製品／白砂糖フリーのレシピや、日々を徒然に綴った『土鍋のひとりごと』を書いてます。
バイブルは『美味しんぼ』。